Controle o tempo de tela: limites e dicas práticas

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Para controlar o tempo de tela, use as funções nativas "Tempo de Tela" no iPhone ou "Bem-estar Digital" no Android para monitorar o uso diário. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda evitar telas para menores de 2 anos, limitar a 3 horas diárias para adolescentes e fazer pausas a cada 2 horas para adultos. Estratégias como a regra visual 20-20-20 e a criação de zonas livres de tecnologia ajudam a reduzir o desgaste e a fadiga ocular.