Relógio inteligente pode errar calorias? Estudo avalia 4 modelos
O relógio inteligente, também chamado de smartwatch, é um dispositivo usado no pulso para acompanhar atividades físicas e diferentes informações ao longo do dia.
Dependendo do modelo, ele pode monitorar frequência cardíaca, passos, sono, exercícios e estimativas de gasto calórico. Também pode oferecer funções conectadas ao celular, como receber notificações, controlar músicas e responder a algumas mensagens.
Entre esses recursos está a estimativa de calorias gastas durante uma atividade física. Mas esse número não é uma medição exata.
Um estudo publicado na PLOS One comparou quatro modelos e encontrou diferenças entre as estimativas dos aparelhos e uma medição feita em laboratório.
Estudo compara quatro relógios inteligentes
Pesquisadores da Florida International University (FIU) avaliaram quatro modelos de relógio inteligente: Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 e Garmin Forerunner 955.
O estudo envolveu 58 adultos hispânicos, com idades entre 18 e 50 anos, que realizaram uma sessão de exercício em bicicleta ergométrica em condições controladas de laboratório.
Para comparar os resultados, os pesquisadores utilizaram o COSMED K5, um equipamento de laboratório que mede o gasto de energia durante o exercício. O valor obtido pelo aparelho serviu como referência para avaliar as estimativas dos relógios.
Os resultados foram publicados na revista científica PLOS One em 29 de julho de 2026.
Relógio inteligente calcula calorias com precisão?
Os resultados mostraram diferenças entre os quatro relógios e a medição usada como referência, mas o desempenho não foi igual entre os modelos.
O Garmin e o Samsung foram os que mais indicaram um gasto de calorias acima do valor medido no laboratório. O Apple Watch também apresentou diferença, mas teve o menor erro médio entre os quatro modelos.
O Fitbit Sense 2 apresentou resultados mais variados. Os pesquisadores identificaram algumas estimativas muito diferentes do valor medido no laboratório e retiraram esses casos da análise.
Sem esses resultados, o Fitbit não apresentou uma diferença significativa em relação à medição usada como referência. Quando eles são considerados, porém, o aparelho apresenta o maior erro médio entre os quatro modelos.
Considerando o erro percentual absoluto mediano, os pesquisadores encontraram diferenças que ficaram aproximadamente na faixa de 15% a 25%, dependendo do dispositivo.
Isso não significa, porém, que um relógio sempre errará na mesma proporção. Os valores encontrados no estudo representam o desempenho dos aparelhos nas condições específicas do experimento.
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O que isso significa na prática?
Se o seu relógio inteligente mostrar quantas calorias você gastou durante o exercício, lembre-se de que esse número é apenas uma estimativa.
O aparelho pode ajudar a acompanhar sua atividade física, mas não é indicado confiar somente nele para decidir sua alimentação ou mudar sua rotina de exercícios.
O resultado pode variar conforme o aparelho, a pessoa, o exercício realizado e as condições de uso. Por isso, não é adequado concluir que um determinado modelo terá o mesmo nível de precisão em qualquer situação.
Por que o erro pode ser maior em pessoas com mais gordura corporal?
Outro resultado observado pelos pesquisadores foi uma associação entre maior percentual de gordura corporal e maior erro nas estimativas de gasto energético dos quatro dispositivos.
A pesquisa não estabelece uma explicação definitiva para essa relação. Uma possibilidade é que diferenças individuais e a maneira como os algoritmos dos dispositivos processam os dados influenciem o resultado.
Os relógios usam sensores e cálculos próprios para estimar o gasto energético. Como as fabricantes não divulgam todos os detalhes de como esses cálculos são feitos, o estudo não consegue apontar exatamente o que causa as diferenças entre os modelos.
O estudo vale para qualquer exercício?
Não necessariamente.
O experimento foi realizado em condições controladas de laboratório e durante uma sessão de bicicleta ergométrica. Além disso, os participantes eram adultos hispânicos com idades entre 18 e 50 anos.
Por isso, os resultados não permitem afirmar que os mesmos níveis de erro ocorrerão em atividades como corrida, caminhada, musculação ou outros exercícios, nem que serão iguais para pessoas de diferentes idades e características.
Essa é uma limitação importante ao interpretar os resultados.
Como usar as calorias do relógio inteligente
Os resultados não significam que um relógio inteligente seja inútil para acompanhar exercícios. O dispositivo pode ajudar a observar tendências de atividade e evolução ao longo do tempo.
Para interpretar as calorias estimadas com mais cuidado:
considere o número como uma estimativa, não como um valor exato;
compare a evolução ao longo do tempo, em vez de se preocupar com o resultado de um único treino;
evite ajustar sua alimentação com base apenas nas calorias mostradas pelo relógio;
observe também outras informações, como o tempo e a intensidade do exercício;
se tiver dúvidas sobre alimentação ou atividade física, procure orientação de um profissional qualificado.
Dessa forma, o relógio inteligente continua sendo útil para acompanhar sua rotina de exercícios.
O importante é lembrar que as calorias mostradas pelo aparelho são apenas uma estimativa.
Perguntas frequentes sobre o relógio inteligente
O relógio inteligente calcula as calorias corretamente?
O relógio inteligente fornece uma estimativa do gasto energético. Um estudo publicado na PLOS One encontrou diferenças entre quatro modelos avaliados quando comparados a um método de referência usado em laboratório.
Por que o relógio inteligente erra as calorias?
A estimativa depende de sensores, informações do usuário e algoritmos próprios de cada dispositivo. O resultado pode variar conforme o modelo, a pessoa e a atividade realizada.
Qual relógio inteligente calcula melhor as calorias?
O estudo encontrou diferenças de desempenho entre Apple Watch, Fitbit, Samsung Galaxy Watch e Garmin, mas não permite afirmar qual modelo é o mais preciso em todas as situações. A pesquisa foi realizada em condições específicas e com um grupo limitado de participantes.
Posso confiar nas calorias mostradas pelo relógio inteligente?
O ideal é tratar o número como uma estimativa. Ele pode ser útil para acompanhar tendências, mas não deve ser considerado uma medição exata do gasto energético.
As calorias do relógio podem ser usadas para controlar a alimentação?
Não é recomendado basear mudanças na alimentação somente nas calorias estimadas pelo relógio. O valor pode apresentar diferenças em relação ao gasto energético real e deve ser interpretado dentro de um contexto mais amplo.